근육이 돈이다

운동 초보가 가장 많이 하는 실수 10가지와 해결법신신코치초보자 가이드 · 운동 실수 · 부상 예방10년 동안 헬스장에서 수백 명의 회원을 지켜보면서, 한 가지 신기한 사실을 깨달았습니다.초보자들이 하는 실수는 거의 다 똑같습니다. 마치 짠 것처럼요. 그리고 그 실수 때문에 운동을 포기하거나, 다치거나, 효과를 못 보는 분들이 너무 많습니다.안녕하세요, 신코치입니다. 오늘은 제가 현장에서 가장 자주 봤던 "운동 초보의 10대 실수"를 정리해드리려고 합니다. 미리 알면 시간을 아끼고, 부상을 피하고, 무엇보다 운동을 포기하지 않게 됩니다.저도 처음엔 이 실수들을 다 거치면서 배웠습니다. 여러분은 그러지 않으시도록, 제 경험을 압축해서 전해드립니다.MISTAKE 01자세보다 무게에 욕심부린다헬스장에 처음 온..

운동 1도 모르는 직장인을 위한 첫 3개월 근력운동 로드맵초보자 가이드 · 근력운동 · 직장인 건강관리"올해는 진짜 운동 시작해야지."매년 1월 1일, 그리고 7월, 그리고 9월에도 똑같은 다짐을 하고 계시진 않나요?실패한 이유는 의지가 약해서가 아닙니다. 시작하는 방법을 몰라서입니다.오늘 글은 운동을 단 한 번도 제대로 해본 적 없는 30~40대 직장인을 위한 가장 현실적인 로드맵입니다. 야근, 회식, 육아, 출장... 모든 변수를 고려해서 짠 12주 계획입니다.이 글대로 따라하시면 3개월 뒤 거울 앞에서 "내가 이렇게 변할 수 있구나"를 느끼실 겁니다. 거창한 결심도, 비싼 PT도 필요 없습니다. 필요한 건 단 하나, 오늘 시작하는 것뿐입니다.왜 직장인은 운동에 실패할까본격적인 로드맵 전에, 우리가 ..

스쿼트 종류 12가지 - 목적별로 골라하는 완벽 가이드하체 운동 · 홈트레이닝 · 근력운동지난주 "스쿼트 효과 7가지" 포스팅과 교육에 정말 많은 분들이 응원과 다짐을 보내주셨습니다.그런데 가장 많이 들어온 질문이 있었습니다."스쿼트도 종류가 많던데, 저한테 맞는 건 뭔가요?"맞습니다. 스쿼트는 단 하나가 아닙니다. 당신이 엉덩이를 키우고 싶은지, 살을 빼고 싶은지, 무릎이 약한지, 몸짱이 되고 싶은지에 따라 해야 할 스쿼트가 완전히 다릅니다.오늘은 헬스 트레이너들이 실제 회원에게 처방하는 스쿼트 12가지를, 목적별로 일목요연하게 정리해드립니다. 이 글 하나면 평생 써먹을 수 있는 "내 몸 사용 설명서"가 될 것입니다.시작 전 - 내 목적부터 정하세요아래 중 본인에게 가장 가까운 목표를 하나만 골라보세요..

스쿼트 - 운동 하나로 건강이 바뀌는 과학적 이유 7가지스쿼트는 운동의 왕(King of Exercise)이라 불립니다"운동 딱 하나만 평생 해야 한다면 무엇을 고르시겠어요?"30년 경력의 트레이너에게 이렇게 물었더니, 그는 망설임 없이 답했습니다."스쿼트요. 그 외엔 필요 없어요."처음엔 농담인 줄 알았습니다. 그런데 운동 과학 논문들을 찾아볼수록, 그의 말이 결코 과장이 아니라는 걸 깨달았습니다. 스쿼트는 단순히 "허벅지 키우는 운동"이 아닙니다. 심장, 뇌, 호르몬, 자세, 심지어 수명까지 바꾸는, 우리 몸 전체를 리셋하는 운동입니다.오늘은 왜 전 세계의 운동 전문가들이 입을 모아 "스쿼트는 운동의 왕(King of Exercise)"이라고 부르는지, 그 과학적 이유를 하나씩 풀어보겠습니다. 다 읽..